山藥，本草綱目指出：
山藥可健脾胃、補虛贏、益腎氣、止瀉痢、強筋骨、化痰涎、潤皮毛、除寒熱邪氣久服耳聰目明、輕身不饑延年。
嘉義大學生命科學學院院長 楊玲玲 博士更提出：
新鮮山藥中黏黏的液質含有消化酵素，能滋補身體，促進消化，而部份山藥中所含的皂甘(Diosgenin) 更是人體內製造性荷爾蒙的重要成份，印證山藥自古以來即被視為具有滋補功效的健康食品。
所以怕一般豐胸食補吃了會發胖的人，可以試看看山藥豐胸喔！
【塑臂豐胸粥】
材料：薏仁50克．枸杞15克．山藥50克．葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
ｐｓ：可加少許鹽調味
【美胸山藥奶】
材料：優酪乳1瓶．山藥1條
做法：山藥去皮切塊（取1~2塊）與優酪乳一起放入果汁機攪拌即可
ｐｓ：可依個人喜好斟量加糖與白開水
【山藥蘋果汁】
材料：山藥1條．蘋果1顆．鮮奶250CC
做法：山藥與蘋果去皮切塊；取山藥1~2塊，蘋果3~4塊，與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
ｐｓ：可依個人喜好斟酌加糖與白開水
【山藥芝麻糊】
材料：山藥20g．芝麻粉120g．鮮奶250g．冰糖適量
做法：山藥去皮蒸熟搗成泥；加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可
【山藥蜜茶】
材料：山藥、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）
作法：山藥去皮切丁，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可
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