產後瘦身同時也能豐胸的小妙招 @ 非常胸腺

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<網友媽媽的熱情分享>

我想很多媽咪應該也跟我有一樣的問題，

產後除了要恢復身材之外，也害怕瘦到不該瘦的地方(胸部呀)，

生完之後餵母乳，我的胸部本來就不大了，還必須面臨失去彈性的事實，

誰說胸部小不會下垂，就真的可能會發生，

這樣不就太悲慘了嗎><

所以我在網路上看的這篇文章還不錯分享給各位媽咪，

我自己也有嘗試過這些方法，效果不錯，能恢復原本的身材再好不過，

但是如果能更好何樂而不為呢！
產後瘦身又不縮胸的方法不外乎就是多多利用胸部按摩，

此外也能搭配山藥來幫助豐胸喔！
山藥本身熱量低，山藥中所含的皂甘(Diosgenin) 更是人體內製造性荷爾蒙的重要成份，印證山藥自古以來即被視為具有滋補功效的健康食品。

1.健胸操。

這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

2.戴合適的胸罩。

如果你最處於哺乳期，必須告誡自己戴上文胸，因為在哺乳間，乳房會因為生理方面的變化而增大，同時又經常被寶寶吸，因此很容易下垂，佩戴文胸則會對乳房有較好的固定作用，防止下垂。

如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的、綁脖的款式。

3.餵奶姿勢正確。

哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。

第一~需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發熱後將掌心放在自己的乳房上，先由乳房的周圍開始，輕輕按摩，然後旋轉手部，由乳房的周圍逐漸按摩到乳頭。

第二~接著再依照順時針按摩10次後，依逆時針按摩10次。

第三~乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使乳房保持高的敏感性。提拉結束後整套動作結束，稍過片刻，上述動作可以再重做一遍。

5、堅持運動和合理飲食。

哺乳期結束後，天天堅持做俯臥撐地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回復到產前堅挻的胸型了。