非常胸腺

不論是豐胸前，豐胸後，都不能讓胸部看起來〝垂頭喪氣〞

畢竟胸部是女性完美的象徵，性感的展現

先來跟著LULU老師一起做「一分鐘，保持胸部堅挺瑜珈」

做完了「一分鐘，保持胸部堅挺瑜珈」，

再來做做「五招擴胸瑜珈」運動吧：

＊ 挺胸伸展式

　　動作1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。

　　動作2：吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。


＊ 提胸堅挺式

　　動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。


＊ 完美胸型式

動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後抬高與胸部平行。

動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到動作1的位置，重覆8至12次。


＊ 自然托高式
動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。

動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重覆8至12次。

＊ 健胸瘦臂式

動作1：雙手向前伸開，手掌直立。
動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸。