非常胸腺

美體專家陳姵榆表示，由於胸部沒有肌肉組織支撐，要拉提胸型，靠的就是下顎到乳房下方被稱為「黃金三角」的肌膚。隨著年齡增長，這片肌膚會漸漸失去彈性，使乳房下垂，甚至失去光澤、產生皺紋。懷孕、體重遽變或注射荷爾蒙等因素，也會加速肌膚鬆弛，使胸型改變，因此保養應從胸部剛發育時就開始，愈早做並持之以恆，保養起來愈輕鬆，效果也愈明顯；掌握經期後第11~13天的黃金美胸期，效果更加乘。此外，不要太長時間穿著胸罩，以免侷限發育，也會減低胸部原有的彈性。

簡易按摩 輕鬆保養

冷水柱促循環

洗澡時利用蓮蓬頭水柱的力量幫助緊繃肌肉。最好用冷水，邊沖邊畫圈，能刺激循環。按摩要延伸至頸部

按摩時也要按到乳房上方的前胸，對拉提胸型更有幫助。可利用洗澡擦沐浴乳時按摩，也可洗完澡後搭配美胸霜按摩，效果更佳。

Step1

手掌輕撫頸部。

Step2

順著乳房由內到外，以包覆的感覺從上往下畫圈按摩。

Step3

最後手掌往上行，一直按摩到頸部，再重複整個按摩動作。

Step4

按摩後用手掌輕輕拍打乳房下方，有助刺激及拉提。

抱胸助拉提

坐在書桌或辦公桌前時，雙手抱胸，手掌輕握上臂，同時往外施力推，會感覺拉緊胸大肌，有助拉提胸型。

腋下夾雜誌

此動作可以拉提胸型，也可鍛鍊到後背肌肉，達到美胸的效果。

Step1

將兩本書或雜誌緊夾在兩邊腋下，手肘彎曲成直角，掌心向上維持10秒。

Step2

上臂維持不動，將前臂水平移往身體兩側，維持10秒，再重複步驟(1) 做10次。

蓮花手互推

雙手放胸前，手肘微彎，將手腕一上一下抵住，並施力互推，維持10秒再放鬆，會感覺上臂及胸大肌微痠，可重複多次。 

專家資料：

陳姵榆，SPA美體教學資歷10年，現任克蘭詩Skin Spa專業教育訓練講師，擅長法式專業按摩手技、美體塑身及腹蠻腰、美胸護理等。

參考資料：蘋果日報http://tw.nextmedia.com/subapple/article/IssueID/20090805/art_id/31836808/page_num/1