非常胸腺

乳房可能是女性最突出也最沉重的器官，受到重力的影響也會最明顯。乳房下垂不僅有損女性的外在美，還可能會引起乳房脹痛、下墜不適、胸璧、肩頸、背部疼痛等問題，若是沒有及時治療，甚至可能會導致脊柱彎曲。根據乳房下垂的程度，可以將其分為四個階段：

1. 乳房假性下垂，哺乳使得乳房上半部萎縮，但乳頭位置仍高於乳房下皺褶

​2. 乳房輕度下垂，乳頭與乳房的下皺褶平行

3. 乳房中度下垂，乳頭位置低於乳房下皺褶，但高於乳房下緣

4. 乳房嚴重下垂，乳頭低於乳房下緣

乳房下垂的原因

｜胸大肌萎縮導致乳房下垂

｜脂肪流失導致乳房下垂

｜哺乳結束後，因乳腺萎縮，導致乳房下垂

｜皮膚乾燥失去原有彈性導致乳房下垂

｜反覆減肥，皮膚和肌肉的負擔加重導致乳房下垂

簡單7個方法 拯救胸部下垂

英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時乳房的組織和脂肪開始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預防女性胸部老化，應在20歲後越早越好。

方法1／正常作息

有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣並長期堅持下來。

方法2／選擇合身的胸罩

發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對於健康和胸形皆會造成不良影響。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。

小叮嚀：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可松解胸圍，並按摩一下腋下淋巴結。

方法3／健胸運動

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。

方法：最簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。

小叮嚀：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護胸部，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

方法4／經常按摩

通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

小叮嚀：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部皮膚。

方法5／冷熱水交替

沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡後，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替衝擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。

方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進行沖洗和按摩，刺激胸部血液迴圈。

小叮嚀：沐浴同時祛除胸部老化角質，能使膚質更加緊實。

方法6／健胸食補

多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持，胸部會越來越堅挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。還可以吃一些牛油果或維他命C的蔬果，利於膠原蛋白的生產。胸部彈性就會變好！

方法7／中藥調理

好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細緻、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜塗抹於胸部和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。

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