非常胸腺

胸部縮水、下垂、外擴讓不少MM感到苦惱卻又素手無策。今天給大家介紹4個矯正美胸的方法，只要跟著一起學習，很快就能讓胸部變得挺拔傲人!
 
1、擺脫“外擴歐巴桑”
 

方案一：胸大肌訓練

A 動作一，端盤子：不是真讓你去飯店端盤子，這個簡單的“端盤子”動作，每天有空就做、堅持20下左右，保證胸部不外擴：在腋下夾兩本厚一點的書，手掌朝天，就像手上有一個托盤一樣，手臂和地平行，手再往兩邊展開，感覺到胸部肌肉在用力就對了——做這個簡單運動最難的就是：堅持!即使半年看不到效果也要堅持!
B  動作二，L型手臂運動：兩隻手呈L型打開在身體兩側, 手肘與胸同高, 由外往內將兩手收到合掌兩手肘也要碰到(等於兩隻前手臂是互相貼緊的), 這樣一開一合做個30下

方案二：選對內衣撥對胸

造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要的就是“長期穿著不正確的內衣”。專家建議，選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之後沒有什麼勒痕的“棉質透氣無鋼襯”內衣、能讓乳房向中心點靠攏，才是正確的內衣選擇。
 

2、不做“下垂阿嫲”
方案一：一周一次胸部按摩或去美容院

美胸專家自己就非常推薦去專門的美體店，每週做1~2次胸部護理，她說她做完一次之後胸位改善就特別明顯，整個胸部也變得飽滿了!大致的步驟是：先對胸、頸部去角質;再用護理油做專業按摩;最後用按摩油調和美胸產品給胸、頸部敷膜，就像敷臉一樣。如果你夠勤快，買對產品自己在家按照整個步驟做 護理也可以。

方案二：隨時“拜拜”

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，盡量將手肘撐開，用手心相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，推壓10秒左右，能幫助緊實胸部，預防下垂。

3、跟“副乳小姐”說掰掰

方案：淋巴排毒，幫助消除副乳
1.左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2.用大拇指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10下，因為腋下是淋巴腺體最多的部分，此動作可以按摩淋巴，促進排毒代謝，消除副乳。

4，胸部營養補充，堅挺支持力

方案：多補充能是胸部堅挺的豐胸食物。

1，植物性雌激素的補充，如大豆異黃酮，山藥，蒲公英，葛根，或者市面上一些植物萃取雌激素產品。

2，膠原蛋白的補充，可以吃膠質食物，如木耳，豬耳朵，海參等。也需要多補充維他命C的水果，促進膠原蛋白的生成。

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